Überlebenstipps!
- Lass Dir von niemanden, auch keiner/m Therapeutin/en einreden, dass es besser ist die ganze Sache zu vergessen. Das funktioniert nicht, denn Deine Vergangenheit ist ein Teil von Dir!
- Mach Dir klar, dass Du keine Schuld an der Sache trägst. Der Täter ist Schuld! Du warst ein Kind, Du wurdest auf viele Arten zugleich missbraucht.
- Wenn Du wütend bist und nicht weißt warum, denk an Deinen Missbraucher, lass die Wut NICHT an Anderen aus! Schlag auf ein Kissen ein und denke dabei an "IHN", hilft ungemein! Hinterfrage Deine Gefühle, horch in Dich hinein, Deine Gefühle wie Wut, Trauer, Schmerz sind entweder alte Gefühle oder Neue.
- Versuche mit dem Kind in Dir Kontakt aufzunehmen. Gib ihm Trost und Liebe die Du früher nicht hattest. Nimm es manchmal in den Arm, das tut ihm gut.
- Zeige Deine Grenzen, wenn Du etwas nicht magst oder willst. Sprich es laut aus. Am Anfang ist man sehr unsicher, aber das wird besser. Manchmal eckt man an, das schadet aber nicht. Mache Deine Standpunkt klar, Du darfst das.
- Verzweifle nicht, wenn Dich manche Menschen nicht verstehen und betroffen oder abweisend reagieren. Oft sind sie selbst betroffen, wissen es aber nicht mehr. Außerdem, wer versteht schon jeden.
- Suche Dir PROFFESSIONELLE Hilfe bei einer/en Therapeuten und vielleicht auch eine Selbsthilfegruppe, damit Du mit Betroffenen darüber reden kannst. Eine Gruppe kann Dir auch zeigen, dass Du vielleicht schon viel weiter bist als Du denkst. Es gibt immer eine/n Missbrauchte/n der es viel schlechter geht als Dir, vielleicht kannst Du helfen.
- Glaube Deiner inneren Stimme. Versuche Erinnerungen zu akzeptieren, Du bist nicht verrückt, vertraue Dir, auch wenn so mancher meint, dass Du Hirngespinste hast!
- Manche Erinnerungen sind sehr schmerzhaft und man glaubt es nicht auszuhalten. Es wird aber besser sobald Du das Geschehene annimmst und Dich damit auseinandersetzt.
- Du bist nicht verrückt, wenn Du das Gefühl hast 2 zu sein. Die Starke und die Schwache, das Mädchen und der Junge, die Gebeugte und die Unbeugsame. Die eine hilft der Anderen und das schon seit vielen Jahren sonst hättest Du das alles nicht überlebt.
- Nicht alle Therapeuten kennen sich mit sexueller Gewalt aus! Am besten Du erkundigst Dich bei betroffenen Selbsthilfegruppenteilnehmerinnen/n.
- Suche Dir jemanden mit dem Du darüber reden kannst, ich weiß die Scham ist groß, aber der Schmerz der alleine getragen werden muss ist viel größer!
- Versuche den Schmerz nicht mit Drogen, Alkohol oder sonstigem zu betäuben, es wird nicht besser, im Gegenteil. Alkohol- oder Tablettensucht ist keine Lösung des Problems.
- Beim Sex solltest Du nur Dinge tun, die Du tun willst und Dir wirklich gefallen. Du kannst und darfst NEIN sagen! Sag es Deinem Partner oder versuche es dem nächsten Partner zu sagen.Ich weiß es ist schwer! Viele Männer sind erstmal geschockt, denn sie wissen nicht wie sie damit umgehen sollen. Rede darüber. Sag Du möchtest genau so behandelt werden wie andere Frauen, er sollte wissen dass Du Grenzen setzen wirst, und nicht alles sofort hinterfragt werden soll.
- Du musst auch nicht mit jedem Mann den Du nett findest ins Bett gehen, mache Dir klar, dass man mit Männern auch ohne Sex befreundet sein kann. Dies sind sehr wertvolle Freundschaften. Es tut gut einen Mann als Freund zu haben und mit ihm darüber reden zu können
